[...] hormonow. Chce sobie to sprawdzic bo od zawsze mam watla posture ciala. Mam prawie 23 lata 170 cm wzrostu i waze niecale 50 kg. Wiem ze wage jestem w stanie poprawic ale chodzi mi bardziej o to ze mam chude kosci, male dlonie, krotkie palce u dloni i u stop oraz maly rozmiar stopy. Budowa bardziej taka jak u dziecka niz mezczyzny. Nie wiem [...]
[...] cykl metki to co chcialem to na nim osiagnalem..... Ale do rzeczy... planuje teraz zaaplikowac winstrol cykl... Chcialbym na nim lekko 100kg masy przekroczyc i wiadomy chodzi tez o to zeby mnie pocielo..:D dorzuce bialeczko to winka... Prosze was o pomoc a zwklaszcza tych ktorzy brali taki specyfik czego sie moge po nim spodziewac [...]
Witam was. Nie mam gdzie zrobić własnej siłowni, a gdzie indziej nie mam zamiaru chodzić i tak myślałem czy uchwyty do pompek + jakieś odżywki np. kreatyna , nitrobolon by coś pomogło ? Ogólnie chodzi mi na wzroście masy . Napiszcie co o tym myślicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa , rzeźba Staż [...]
[...] musiałbym się zchylić no i wtedy juz tylko i wyłącznie możliwa wymiana ciosów - no ale tutaj niźsi przeważnie mają przewage nademną... pytanie proste - co robić? nie boje się dostać ani nic, no ale przy bliskim kontakcie i wymianie ciosów ja niestety bardziej cierpie... chodzi mi o boks gdzie rękawice są np. większe niż w mma (i bardziej chronią)
Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]
[...] nie wiem jaki progres poniewaz nie mierzylem sie przed ACT, aktualnie bic 33, klata 88 (tragedia) , talia 77 ale w lapie zauwazylem przyrost tak wizualnie. No i jesli chodzi o sile to wzrosla przez te 2msc bo przed treningiem to byla zalosna teraz juz jest powiedzmy tylko troche ponizej sredniej. No wlasnie i teraz powtarzam moje pytanie [...]
[...] się rozpędzać i mam strasznie "sztywne" nogi. Problem ten dotyczy również rąk. Na WF np. mogę się rozgrzać i jest dobrze, ale wystarczy że bezczynnie 5 minut postoję i jestem cały sztywny (Nie chodzi mi o "zastygnięcie" bo wszyscy to mają, ale im wystarczy chwila i jest dobrze). Albo inny przykład wchodzenie po schodach. Wiecie co to może być?
[...] jednak bedzie, to wrzuce. przy cylku z urzyciem insuliny, zwracacie uwage jakie konkretnie weglowodany jecie? nie mam tu na mysli tylko podziału na dlugie i krotkie, chodzi mi o to czy zastanawiace sie przy zakupie np jaki skład ma miec CARBO? ma miec wiecej maltodextryny (ew sama malto) czy lepiej zeby przewazaly krotkie wegle? bo np [...]
mam pytanie co ćwiczyć na siłowni ?? Chodzi mi czy siłe czy wytrzymałość i ile powturzeń ?? Jak to połączyć z pływaniem W jakie dni pływać a w jakie ćwiczyć na siłowni ?? Proszę o jakiś trening na basenie i na siłowni z Góry dziękuję
Mam za dużo czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - [...]
[...] wchodze na 1 cykl jedyne co mnie powstrzymuje przed wkuwaniem to upewnienie co do miejsca... nie mam na kogo się powołać by mi pomógł wkuwać w tyłek więc myśle nad udem, chodzi tylko o sytuacje jeśli trafie w żyłę słyszałem że możliwe są mroki itd a chciałbym tego uniknąć, czy jest konkretne miejsce na czwórkach gdzie idzie tego uniknąć by [...]
No to najpierw o sobie: 17 lat 184 cm wzrostu 70 kg wagi, staż na siłowni mam około 5-6 miesięcy + 6 lat treningów karate. Dodam jeszcze że ciężko jest mi przytyć choć trochę. Dietę mam w miarę ok. I tu zaczyna się główny wątek. Chciałbym na początku stycznia zakupić suplementy. Planuje kreatyne, białko/gainer(który produkt polecacie?) i carbo. [...]
[...] whey isolate 95 600g 9. OLIMP VITA-MIN multiple SPORT 120 kaps. Wiem, ze to za duzo naraz, ale siedze aktualnie za granica i postanowilem kupic raz a porzadnie i zeby bylo na dluzej. Bylbym wdzieczny jakbyscie mi doradzili jak to najefektywniej polaczyc, chodzi mi przede wszytkim o jak najlepsze wykorzystanie najblizszych 2,5 miesiecy. pozdro!
[...] naprawde zmeczony aczkolwiek słyszałem ze zeby spalac tłuszcz musi byc trening tlenowy czyli troszke wolniej niz ja biegam czy to prawda no i jakies porady bo np jezeli chodzi o diete to odpada nie potrafie byc systematyczny ale moze jakies rady co warto jesc a czego unikac ale bez układania planu diety i 5 posiłków dziennie bo to [...]
czytam, że twaróg wchłania się 8 h-czyli chodzi o to, że trawi się 8 h ? to czy wogóle jest sens jedzenia twarogu w dzień ? bardzo lubię twaróg i chcę go dać do diety za dnia, ale perspektywa tak długiego trawienia twarogu i jeszcze co chwila dokładania nowych pokramów nie jest zbyt wesoła dla układu pokarmowego. prosiłbym o jakieś racjonalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 treningi dziennie (min. 2 godz) -1st trening typowo wytrzymałościowy - 2godz. -2nd trening: 1godz. biegania , 1godz siłownia Jeśli chodzi o suplementy to mam zamiar brać: cm3, BCAA, izotonik do wody, witaminy i minerały. Nie mam pewności czy kupic sobie Białko, czy Re-cona (MusclePharm ) No i druga sprawa czy kupic sobie Natural Sterol [...]
jw. Jaki jest Wasz stosunek do SAA/PH? Co o tym sądzicie? Nie chodzi mi o ostateczne rozstrzyganie tego, czy koksy są dobre, czy złe, czy warto, czy nie, raczej o Wasze refleksje na ten temat. Oczywiście najważniejsze będą dla mnie opinie osób, które przeszły 'na ciemną stronę mocy' Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-08-25 20:03:37
[...] nowi zadają podobne pytania, to wybaczcie ;) Na sfd siedzę już jakiś czas, ale w innych działach. Mam pytanie odnośnie wakeboradingu - w jakim stopniu jest on kontuzjogenny, chodzi mi o kolana? Mam dosyć zjechane jedno kolano, aktualnie leczę się już 2 rok, ale szukam czegoś na przyszłość ;) Chyba raczej jest bardziej bezpieczny od snowboardu? [...]
[...] się czytać podwieszone tematy i zapoznać ze wszystkim co tam zawarte. Mimo wszystko mogłem popełnić jakieś błędy więc proszę o ewentualną korektę osób doświadczonych. Jeśli chodzi o mnie to: - ektomorfik - wzrost 180 cm/ waga 70 kg - zapotrzebowanie kaloryczne, zgodnie z wyliczeniami które przeprowadziłem, to 3143 kcal. Jako ekto dodałem te 200 [...]
[...] normalny posiłek dając czas na chłonięcie się odżywek (izolat zaczyna "działać" po 20 minutach). Zastanawiam się nad rezygnacją z izolatu na rzecz koncentratu (głównie chodzi o cenę), który piję już przed snem (Olimp 100% Concentrate) oraz w ciągu dnia do posiłku. Obawiam się jednak, że spożycie koncentratu po treningu zamiast izolatu [...]
pływanie + siłownia
